K tomu, abychom všeobecně zlepšili náš život, je nezbytné změnit dosavadní vadné náhledy na věci a okolnosti, které se kolem nás dějí. Chápat je tak, jak skutečně existují. Rozpojit staré a nelogické názory, náhledy a nervová spojení a vytvářet nová spojení založená na chápání pravé skutečnosti – na tom, jak věci i lidé a situace fungují. Tento proces rozpojování a vytváření nových spojení můžeme označit jako transformaci. Když něco transformujeme, měníme to do nové podoby. Vytváříme nový pořádek. Přesně to je potřeba udělat s naší myslí. Popravdě jediným způsobem, jak lze mysl transformovat, je prostřednictvím meditace. To je jediný doposud ověřený způsob, jak spustit transformaci bez toho, aniž by se vytratil efekt.
Antidepresiva jsou účinným nástrojem v akutní fázi, kdy je potřeba zažehnat to nejhorší – stavy, které nás ohrožují na zdraví. Posléze je ale moudré vybrat si jako prostředek k nápravě mysli meditaci. Když totiž antidepresiva vysadíme, zjistíme že k žádné transformaci nedošlo a potíže se mohou vrátit. Proto se tabletek někteří lidé nezbaví po zbytek života. Když ale vysadíme meditaci (přestaneme se jí věnovat), efekt transformace i přesto zůstane a nevyprchá.
Meditace, které vám zde nabízím, jsou sekulární (nejde o náboženskou tématiku) a spadají do kategorie mindfulness – buddhistického konceptu všímavého rozvoje mysli. Kéž jsou vám meditace k užitku.
Kategorie: Soucítění, láska a odpuštění
🔴 UKÁZKOVÁ BEZPLATNÁ MEDITACE
M1 – Uvědomění si podobnosti mezi námi a ostatními (8:31 min)
Pusťte si tuto meditaci v plnohodnotném znění, abyste si udělali představu jak moje mindfulness meditace vypadají a mohli si pořídit i ostatní z mé sbírky.
Budeme meditovat nad tím, zda jsou nám ostatní lidé v něčem podobní a tímto přístupem zklidníme i naši mysl.
M4 – Čtyři nezměrné myšlenky soucitu (7:15 min)
Vytvoříme soucítění pro nás samotné a postupně se pokusíme rozšířit jej i k ostatním, zbavit nás i ostatní neklidné mysli a nespokojenosti.
💬 Obdržíte přímo do emailu i zde v online systému.
💵 Cena: 40 Kč
M8 – Praxe pro lásku a štěstí (5:15 min)
Nádech, vyživování sebe samého. Výdech, vyživování ostatních. Praxe věnování pozornosti sobě i druhým.
💬 Obdržíte přímo do emailu i zde v online systému.
💵 Cena: 40 Kč
Kategorie: Přítomnost, přijetí, radost a relaxace
M55 – Pětiminutová meditace vestoje (7:08 min)
Naučíme se krátkou efektivní meditaci vestoje, která má velmi dobré účinky a lze ji použít zcela kdekoliv.
💬 Obdržíte přímo do emailu i zde v online systému.
💵 Cena: 40 Kč
M56 – Pět minut na obnovení klidu, sebejistoty a projasnění (8:38 min)
Vytvoříme prostor pro dech, který pak sledujeme a zklidňujeme skrze něj tělo i mysl.
💬 Obdržíte přímo do emailu i zde v online systému.
💵 Cena: 40 Kč
Kategorie: Vděčnost
M105 – Záměry k prožití dne naplněného vděčností (10:32 min)
Osvěžíme naši mysl, odpočineme si a potěšíme někoho jiného tím, že k němu obrátíme vděčnou pozornost, aniž bychom cokoliv očekávali nazpátek.
💬 Obdržíte přímo do emailu i zde v online systému.
💵 Cena: 40 Kč
Různá bezplatná videa
Rychlá relaxace mysli a šíjových svalů
Technika pro rychlou relaxaci mysli a šíjových svalů, kterou můžete používat i několikrát denně, protože nezabere příliš mnoho času a přesto přinese osvěžení, uvědomění si přítomného okamžiku a celkové zklidnění.
Délka videa je 16 minut.
0 Kč
Dechové cvičení Nadi Shodhana
Nadi Shodhana a Anuloma Viloma jsou perfektní dechové techniky, které patří do souboru Pránajáma v ájurvédě – indické medicíně. Jsou jednoduché k pochopení a univerzálně můžeme říct, že velmi rychle srovnávají zahřívací a ochlazovací energie v těle, čímž zklidňují i samotnou mysl. Pojďte na to společně se mnou.
Délka videa je 18 minut.
0 Kč
V rychlosti zklidníme mysl
Vyčleňte si 15 minut a pojďme si říct něco o tom, jak je možné efektivně a rychle zklidnit zdivočelou mysl díky koncentraci na dech. Nejen že ho máme vždycky při sobě, ale také se může stát prostředkem základní pomoci. Pozornost na něj dokáže zmírnit stres, úzkost, rozčílení a napětí všeobecně.
Délka videa je 15 minut.
0 Kč
Otázky a odpovědi ze studia WANG
Nejčastější otázky a odpovědi jsem zkompletoval do 50 minutového videa ve stylu neformálního povídání ze studia WANG. Tak si uvařte třeba dobrou kávu nebo čaj, udělejte si chvíli pohodu a pojďme si popovídat s Buddhou za zády.
Délka videa je 54 minut.
0 Kč