Přehled produktů, které si u mě můžete pořídit
Placené mindfulness meditace – hlasem Vladimíra
K tomu, abychom všeobecně zlepšili náš život, je nezbytné změnit dosavadní vadné náhledy na věci a okolnosti, které se kolem nás dějí. Chápat je tak, jak skutečně existují. Rozpojit staré a nelogické názory, náhledy a nervová spojení a vytvářet nová spojení založená na chápání pravé skutečnosti – na tom, jak věci i lidé a situace fungují. Tento proces rozpojování a vytváření nových spojení můžeme označit jako transformaci. Když něco transformujeme, měníme to do nové podoby. Vytváříme nový pořádek. Přesně to je potřeba udělat s naší myslí. Popravdě jediným způsobem, jak lze mysl transformovat, je prostřednictvím meditace. To je jediný doposud ověřený způsob, jak spustit transformaci bez toho, aniž by se vytratil efekt.
Antidepresiva jsou účinným nástrojem v akutní fázi, kdy je potřeba zažehnat to nejhorší – stavy, které nás ohrožují na zdraví. Posléze je ale moudré vybrat si jako prostředek k nápravě mysli meditaci. Když totiž antidepresiva vysadíme, zjistíme že k žádné transformaci nedošlo a potíže se mohou vrátit. Proto se tabletek někteří lidé nezbaví po zbytek života. Když ale vysadíme meditaci (přestaneme se jí věnovat), efekt transformace i přesto zůstane a nevyprchá.
Meditace, které vám zde nabízím, jsou sekulární (nejde o náboženskou tématiku) a spadají do kategorie mindfulness – buddhistického konceptu všímavého rozvoje mysli. Velké pojednání o těchto meditacích, najdete zde na tomto webu.
M1 – Vedená vizualizace ke zmírnění stresu a úzkosti
Dovolte stresu, aby proudil pryč s každým nádechem a výdechem. Vaše tělo zpomalí a bude klidnější. Necháme odejít napětí z různých částí těla. Vyvoláme relaxační přírodní scenérii a necháme v ní rozpustit veškerý stres.
Délka nahrávky je 20 minut.
M2 – Uvolnění nárazové úzkosti mocnou meditací
Vzdáváme se potřeby ovládat přítomný okamžik a tím se zbavujeme úzkostných epizod. Takto se chováme ze zvyku, neboť v minulosti se události nestaly tak, jak jsme očekávali. Uvolníme tento zavedený neprospěšný zvyk.
Délka nahrávky je 15 minut.
M3 – Efektivní uvolnění menších stresů
Častokrát když jsme ve stresu, nemusíme si tento stav ani uvědomovat. Uvědomíme si společně jak myšlenky přicházejí a zase odcházejí. Že nejsou naší pevnou součástí, nejsou my. Vyvoláme pocit nadšení a necháme jej proudit celým tělem.
Délka nahrávky je 23 minut.
M4 – Vizualizace uzdravující fontány
Naši mysl společně zavedeme k fontáně, ve které si nejdříve ovlažíme ruce a poté celý obličej. Budeme se koncentrovat na vnější faktor, který stabilizuje mysl a spouští transformační proces.
Délka nahrávky je 11 minut.
Ostatní placené meditace
Kategorie: Soucítění, láska a odpuštění
M1 – Uvědomění si podobnosti mezi námi a ostatními (8:31 min)
M4 – Čtyři nezměrné myšlenky soucitu
M8 – Praxe pro lásku a štěstí
Kategorie: Přítomnost, přijetí, radost a relaxace
M55 – Pětiminutová meditace vestoje (7:08 min)
M56 – Pět minut na obnovení klidu, sebejistoty a projasnění (8:38 min)
Různá bezplatná videa
Rychlá relaxace mysli a šíjových svalů
Technika pro rychlou relaxaci mysli a šíjových svalů, kterou můžete používat i několikrát denně, protože nezabere příliš mnoho času a přesto přinese osvěžení, uvědomění si přítomného okamžiku a celkové zklidnění.
Délka videa je 16 minut.
Objednat video
0 Kč
Dechové cvičení Nadi Shodhana
Nadi Shodhana a Anuloma Viloma jsou perfektní dechové techniky, které patří do souboru Pránajáma v ájurvédě – indické medicíně. Jsou jednoduché k pochopení a univerzálně můžeme říct, že velmi rychle srovnávají zahřívací a ochlazovací energie v těle, čímž zklidňují i samotnou mysl. Pojďte na to společně se mnou.
Délka videa je 18 minut.
Objednat video
0 Kč
V rychlosti zklidníme mysl
Vyčleňte si 15 minut a pojďme si říct něco o tom, jak je možné efektivně a rychle zklidnit zdivočelou mysl díky koncentraci na dech. Nejen že ho máme vždycky při sobě, ale také se může stát prostředkem základní pomoci. Pozornost na něj dokáže zmírnit stres, úzkost, rozčílení a napětí všeobecně.
Délka videa je 15 minut.
Objednat video
0 Kč
Otázky a odpovědi ze studia WANG
Nejčastější otázky a odpovědi jsem zkompletoval do 50 minutového videa ve stylu neformálního povídání ze studia WANG.
Tak si uvařte třeba dobrou kávu nebo čaj, udělejte si chvíli pohodu a pojďme si popovídat s Buddhou za zády.
Délka videa je 54 minut.
Objednat video
0 Kč
Dóša test – Jaký jste typ podle ájurvédy?
- zvládnete kompletně online
Udělejte si test, díky kterému zjistíte, jaký konstituční typ jste podle indické medicíny – ájurvédy. Online vyplníte formulář o rozsahu 40 až 45 otázek, který manuálně vyhodnotím a do emailové schránky vám zašlu výsledek.
Kromě výsledku konstitučního typu (dóša – váta, pitta, kapha) dostanete také popis příslušné dóši a navíc typické instrukce jaké zvyklosti dodržovat, aby se vaše vnitřní konstituce udržovala v co možná nejlepší rovnováze. Rovnováha dóši je totiž klíčová pro zachování mentálního i fyzického zdraví. Jak říká indická medicína – pouze v těle s vyváženým prostředím může vyváženým způsobem proudit životní energie.
V ceně získáte:
- test vaší konstituce podle ájurvédy
- dozvíte se, který typ jste – rozpoznáváme Vátu, Pittu a Kafu
- obdržíte popis dóši
- obdržíte doporučení k udržení rovnováhy v dóšách
- možnost konzultace výsledku emailem
Cestopis „Cesta do Nepálu“
Autentický příběh v údolí Káthmándú
- PDF verze zdarma
- autor: Vladimír Hajduk
O mé pouti do nepálského Káthmándú jsem napsal elektronickou knížku, kterou v PDF nabízím zdarma. Zamýšlím se v ní nad různými, mně blízkými, tématy a také popisuji návštěvy nejznámějších míst jako například Boudhanath nebo Swayambhunath. Zmíním se také o navázání přátelství, díky kterým mohu stále dovážet orientální zboží do České republiky.
Vladimírův minikurz – 1. díl
Relaxační masáž šíje a trapézů
Zvládnete kompletně online.
Pojďte se společně se mnou naučit jednoduché základní techniky pro uvolnění šíjových svalů a trapézů vašich blízkých. Občas nás trápí bolesti krku nebo stres, který se v krční oblasti ukládá. Osvojíte si základní jednoduché masážní hmaty, kterými můžete poskytnout nejen úlevu, ale také chvilku relaxace.
V ceně získáte:
- Vladimírovo instruktážní video ze studia WANG v Hranicích
- doprovodný komentář k relaxačním tahům
- možnost klást doplňující otázky
- délka videa je 35 minut
Účelem videa není léčba, nýbrž navození relaxačního stavu. V případě zdravotních obtíží navštivte svého lékaře.
Základní relaxační videokurz Arya
- zvládnete kompletně online
Díky této sestavě videí se seznámíme s hlavními účinky relaxačních metod, řekneme si něco o stresu a společnými silami za mé asistence projdeme několika vedenými relaxacemi. Zklidňující a harmonizační efekt přichází záhy po poslechu nahrávek.
Metody, které vám nabízím ve svých videokurzech, jsou zčásti založeny také na Jacobsonově progresivní relaxační technice, která na rozdíl od jiných metod přináší výsledek záhy, v podstatě již v průběhu samotné relaxace a samozřejmě i po ní. Pokud techniky opakujeme, roztočíme kolo setrvačnosti, díky kterému pozitivní účinky přetrvají delší dobu a problémy i různé výkyvy nás tak moc nevyvedou z míry.
Součástí balíčku jsou tyto kapitoly:
- Video – Úvod k relax metodám, prospěšný a neprospěšný stres
- Video – Slovem vedená relaxace obratlů a zádových svalů
- Video – Průvodní slovo k 3. části cvičení a setkání se zvířetem
- Vedená relaxace – Setkání se zvířetem
V ceně získáte:
- celkem 81 minut materiálu
- možnost naší vzájemné soukromé diskuze